ダイエットに関連するTOPICS
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朝食を食べない人は太りやすい?痩せ体質を作る朝食の取り方も紹介[Marty流ダイエット特集?]
「朝は忙しいからコーヒーだけ」とか「胃もたれするから」と朝食を抜いていることはないですか?中には「昼食で調整すればいい」という人もいますが、健康的に痩せるためには朝食の取り方にもポイントがあるんです!どんな点に気をつけると良いのか、オンラインで糖質制限ダイエットの指導をしているMartyさんに教えてもらいました♪【プロフィール】オンラインダイエットアドバイザー。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会N…
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ちゃんと測ってる?ダイエットや体調管理にも役立つ基礎体温ってなに?
基礎体温を細かく測ることのできる、「基礎体温計」。婦人科のカウンターや薬局などで見かけたことのある方も多いのではないでしょうか。「風邪をひいているわけでもないのに、なんだか身体がだるい」「生理前のせいか、お腹が痛い/気分がすぐれない」「なぜか気分が沈みがちな時期がある」など、特別思い当たる理由もないのに体や気分の不調を感じた経験もありませんか。頻繁に心身の不具合を感じるという方には、ぜひ基礎体温を…
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通勤しながら冬太り解消!...ご褒美もゲットできる「ダイエット新常識」
日頃から運動不足を自覚しているものの、なかなか時間がとれない…。しかも年末はイベントが多くて体重増加に拍車がかかりそう…なんていう人は、毎日の移動時間を利用してトレーニングをしてみては?簡単に、しかも楽しくできる、筋トレやウォーキングのトレーニングアプリを3つご紹介します。文・椎原茜食べて飲んで太っちゃった…悩みを解決!通勤しながら無理なくできる、冬太り解消におすすめのダイエットアプリはこちら!1.JR…
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『今年のクリスマスは一人?』だったらNOTダイエットでひとり食べ放題!!
今年のクリスマスは24日が火曜日で25日が水曜日ですね。残念ながら平日なので、夜はのんびり家で過ごす人も少なくはないのではないでしょか?予定がある人もない人も一緒に過ごす相手がいる人もいない人も、一人で過ごすクリスマスが寂しいなんていう先入観は捨てて一人でも楽しめる良い日しませんか♪特別な日だからこそ我慢なんてしたくない!!そんな方に『NOTダイエットで暴飲暴食ウェルカムッ★!』なクリスマスをご提案しま…
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まるであの味!セブンのゼロキロカロリーサイダーはダイエットの味方!
こんにちは!あっちゃんです。みなさん炭酸飲料はお好きですか?え?苦手だって?炭酸が嫌いなひとなんて、世の中に存在しない!って信じていたのに…!友だちが「私、炭酸苦手なの。」って言い出したときには、とても驚きましたね。そんな炭酸が苦手なあなたは、残念ですがこの記事を読む意味はないですね。他の記事をおすすめします。→他の記事はこちらから★Wow!magazine★炭酸飲料好きのあなたへ!改めまして、炭酸飲料大好き…
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糖質制限のダイエット中でもOKなドレッシングは意外なアレ?手作りドレッシングも紹介♪[Marty流ダイエット特集?]
ダイエットにサラダはつきものですが、低糖質の野菜を選んでも、ドレッシングの糖質が高ければ痩せ効果は得にくいもの。そこでオンラインで糖質制限ダイエットの指導をしているマーティーさんに、ダイエット中のドレッシングの選び方について教えてもらいました♪【プロフィール】オンラインダイエットアドバイザー。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会NESTAのダイエット&ビューティスペシャリスト。89.9kgの体重を1年半か…
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ランチ腹八分目で睡眠の質up!...ダイエットも美肌も叶う簡単な生活習慣
最近、よく聞く『人生100年時代』。100年も生きるからには認知症や生活習慣病予防など健康について考えていかないといけません。また健康のために生活習慣を整えると、お肌の状態もぐんと良くなっていくんです。今回はサントリー100年ライフプロジェクト『ウェルビーイングトレンドサーベイ2019』の発表会に参加し、予防医学研究者である石川善樹さんから、美容と健康にいい生活習慣の作り方のポイントを聞いてきました。すこやか…
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油はダイエットの天敵?賢く選んで上手に使えば痩せ効果も期待できる!?[Marty流ダイエット特集?]
一般的に「油」は太る、体に悪そうといったイメージがありますが、本当にそうなのでしょうか?糖質制限ダイエットでは脂肪を燃やすために良質な食用油を摂ることが必要です。一体、どういう種類の油が良いのか?糖質制限ダイエットのエキスパートであるMartyさんに、油の賢い選び方と使い方を教えてもらいました。【プロフィール】オンラインダイエットアドバイザー。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会NESTAのダイエット&…
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25kg減に成功! 「コーヒー×緑茶」がダイエットに抜群って本当?
ダイエット効果が注目されているおからヨーグルトのように、2つの食材の栄養素や成分の相乗効果によって、カラダによりいい影響を与える新しい食べ合わせを2つ、話題の本の著者が提案!過剰な食欲を抑えて、脂肪燃焼。緑茶×コーヒー想像がつきにくいこの組み合わせ、じつはダイエットに効果的で、工藤孝文さんは緑茶コーヒーでなんと25kgものダイエットに成功したという!「緑茶とコーヒーに共通する成分がカフェイン。そして、緑…
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寝ながら痩せるが叶う!?忙しい女子にぴったり?メルヴィータ新ボディケアライン発表会レポ
メルヴィータってどんなブランド?メルヴィータは、フランスの南部にあるアルデーシュ地方で1983年に誕生したオーガニックコスメブランド。創業者は、生物学者・養蜂家であるベルナー・シュビリア氏。メルヴィータのアイテムには「植物は肌によく、色々な植物をうまく組み合わせれば効果を発揮する」という、シュビリア氏の生物学者ならではの知識が活かされています。実際、メルヴィータのアイテムは1,000種類にもおよぶ植物から…
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知らないと損!?糖質制限で気をつけたい3つのポイント[Marty流ダイエット特集?]
「糖質制限ダイエット」は糖質量を控えて体重を減らす方法ですが、エネルギー不足に陥ると脂肪がつきやすく、太りやすくなることをご存知ですか?今回は、どういう点に気をつけて糖質制限をすれば良いのか、オンラインでダイエット指導をしているMartyさんに大切なポイントを3つ教えてもらいました!【プロフィール】オンラインダイエットアドバイザー。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会NESTAのダイエット&ビューティス…
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アーモンドはダイエットのおやつにおすすめ!?効果と正しい食べ方を紹介!
美容や健康によいと評判が高いナッツ類。栄養価も高く、持ち運びもしやすいので、ちょっとしたおやつにもぴったりです。なかでもアーモンドは、そのままで食べることはもちろん、アーモンドチョコとして美味しいおやつにも変身します。流行りのコールドプレスジュースでアーモンドミルクとして使われたり、アーモンドオイル・アーモンドバターなど形を変えて料理に使用されたりするなど、近年特に人気が高くなっています。一方で、…
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痩せにくい&便秘...夏こそ注意したい「腸冷え」 その対策とは?
暑さで自覚が少ないぶん、夏の冷えは意外と厄介。知らないうちに「腸冷え」が進行して不調の原因になっているかも…。暑くても実践できる“冷やさない”腸温活で、無理なく冷えを予防&改善。夏バテと無縁の元気な腸を手に入れよう。薄着や冷房、冷たい食べ物…。実は夏は、冬と同じくらい腸が冷えやすい季節。さらに、ここ数年は35°C以上の猛暑日が増えたため、より腸に負担がかかっていると、松生クリニック院長・松生恒夫先生…
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誤解は失敗の元!糖質制限を始める前に知っておきたい3つのポイント[Marty流ダイエット特集?]
糖質制限は「痩せやすい」とか「肉や魚はOKだから続けやすい」といわれていますが、実際にどんなダイエット法か正しく理解していますか?間違った知識で糖質制限を行うと、思うような効果が得られず、健康を害することも……。そこで糖質制限ダイエットの指導を行っているMartyさんに、基本的なポイントを3つ教えてもらいました!【プロフィール】オンラインダイエットアドバイザー。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会NEST…
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頑張らなくても痩せる秘訣は「お風呂」にある!?時間もお金もかけないダイエット特集
お風呂掃除で「ながら」ダイエット?時間もお金もかけずに美ボディ家事トレーニング~お風呂掃除編~お風呂は必ず毎日入りますよね。集中して真剣に体を動かしながらお風呂掃除をするだけで汗ばむくらいの運動になります。掃除とダイエットの一石二鳥を狙った家事ダイエット。特にお風呂掃除はもともとの消費カロリーが多い家事です。是非実践してみましょう!出典:時間もお金もかけずに美ボディ家事トレーニング~お風呂掃除編…
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夏本番までに本気で痩せる!超簡単なのに効果抜群なお腹&二の腕引き締めトレーニング法
お腹と二の腕は細くしたい…部分やせって、可能?特に夏に露出させることが多い二の腕やお腹は優先的に細くしたい…!そんなご相談をいただくことが多いのですが、「部分やせは難しい!(できなかった!)」という声をいただくのもまた事実です。食べ過ぎを防いだり有酸素運動を行ったりすることで体脂肪を減らした場合、基本的には全身の体脂肪が同じように減っていきます。その結果、脂肪が多く集まる太もも周りやお腹周り、二の…
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[Marty流ダイエット特集?]1kgの減量に必要な運動量は?運動だけで痩せるのは難しい!?
「痩せるために運動は良い」といわれていますが、思ったほど体重が減らず諦めた経験はないですか?脂肪1kgを増やすことは簡単であっても、それを燃焼させるとなるとかなりの運動量が必要です。どれだけ大変なことなのか、1年半で40kgの減量に成功したMartyさんが教えてくれました。【プロフィール】オンラインダイエットアドバイザー。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会NESTAのダイエット&ビューティスペシャリスト。89.9…
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生理後はダイエットのチャンス!? 「48時間プチ断食」のススメ
痩せ体質への改善、減量に効果あり。ダイエットの最後の砦!プチ断食で体を変える!ダイエットで成果が出せず、諦めモードに入ってしまった「諦観型女子」もチャレンジ!ここでは48時間でできる「プチ断食」をご紹介します。生理後48時間の「フルーツ断食」「プチ断食のタイムリミットは48時間」、そう語るのは、管理栄養士の伊達友美先生。「初心者でも安全に行うことができ、リバウンドを防ぐには48時間がリミット。48時間食物が…
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ゴッドハンド直伝! 自宅でできる「骨盤ストレッチ」&「痩せるツボ押し」
サロンに行く時間がない!そんなあなたにゴッドハンドが教えるとっておきの自宅ケア。今回は、セラピスト・佐藤友紀先生の「骨盤&肩甲骨ストレッチ」と鍼灸師・後藤多都椰先生の「痩せるツボ押し」を紹介します。骨盤の歪みを解消し、正しい姿勢を身につけてスッキリ美ボディ体質へ。姿勢が悪いと筋肉を使わないので、代謝が落ち、脂肪や老廃物が溜まり、むくみやセルライトの原因に。「日頃から骨盤と肩甲骨を対角線上に結んだ“…
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[Marty流ダイエット特集?]糖質制限で痩せたい人必見!糖質オフ、ゼロの食品であれば何を食べても大丈夫?
糖質制限は比較的、誰でも取り組みやすいとあって今やダイエットの定番♪コンビニやスーパーでは糖質オフや糖質ゼロをうたった商品もいろいろ出回っていますが、賢く選んで利用することが大切です!そこで今回はMartyさんに糖質制限ダイエットで心得ておきたいことを初心者さん向けに教えてもらいました♪【プロフィール】オンラインダイエットアドバイザー。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会NESTAのダイエット&ビューテ…