ダイエットに関連するTOPICS
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【ダイエット最新情報】セレブも注目する“ショット”って?
健康的で美しいカラダを手に入れるために欠かせないのが、日々更新される最新トピックスのキャッチアップ。ここでは、たっぷりの栄養素を凝縮した“ショット”に注目!気分や体調に合わせて必要な栄養をチャージ。海外で火がつき、日本でもブームとなったコールドプレスジュースやデトックスウォーターの次に、多くのダイエッターたちから注目を浴びているドリンクが“ショット”。栄養価の高いスーパーフードや厳選野菜の栄養がギ…
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安くて簡単ダイエット! 医師が紹介する健康的な“卵やせ”
摂取カロリーを減らすことは、ダイエットの基本のひとつ。でも、偏った食事内容や極端なカロリー制限は長続きしないし、リバウンドや痩せにくい体質になるなど、ダイエットを失敗する原因にも…。ここでは、健康的に無理なく痩せられて、太りにくい体質になれる食べ物をご紹介。卵で痩せる食事をしたのに、またすぐにお腹がすいてしまうのは、血糖値の急激な変化が影響している。「血糖値は急上昇すると、その後急激に下がります。…
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【ダイエット】朝イチたった5秒! 呼吸瞑想で“やせ脳”になる
ダメだとわかっているのにお菓子をつい一口。痩せたいのにダイエットが続かない原因は、あなたの脳が“太りやすい脳”だからかも。近年注目を集める、瞑想などを通じた脳の休息法であるマインドフルネスを用いて、“やせ脳”へと生まれ変わらせましょう!教えてくれたのは、医学博士の山下あきこ先生です。呼吸瞑想朝イチ5秒からの“呼吸瞑想”を習慣にすれば“本当に食べたいか”がわかるようになる。“いまこの瞬間に集中”する…
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ダイエット中も我慢しなくてOK? 太りにくい“呑み方のコツ”3つ
太りにくいお酒を選ぶことを基本として、ここからはそれを踏まえたうえでのHOWTO。“呑み方のコツ”を伝授します。実践すれば、ダイエット中も楽しく呑めること間違いなし。押さえておきたいのは、3つのコツ。「まずは水などで割って、アルコール含有量を薄めること。濃度が濃いと、そのぶん、食べ物の分解がアルコールの後回しになってしまうからです。また、割りものは、冷たい水より、お湯のほうが肝臓にやさしく、代謝アップに…
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ダイエットは脳から鍛える!? 食欲に振り回されない「やせ脳」作り
脳が変われば、もう食欲に振り回されない!?一生モノの“やせ脳”を作る、マインドフルネスダイエットって?「太りやすい人は、脳がストレスを感じると無意識に“食べる”行動で解消しようとする傾向に。そのストレスをいかに乗りこなすかがダイエットの鍵になります」とは、医学博士の山下あきこ先生。そこで実践したいのが“マインドフルネス”。マインドフルネスとは瞑想などを通じた脳の休息法のことで、ダイエットへの有効性も…
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ダイエットの本質は“舌トレ”! ポテチの一気食いを脱するには?
クセになる“塩・糖・脂肪”のアッパー系から適量で満足する“旨味出汁”のダウナー系に。日本人にはおなじみの味が、実は太りにくい!旨味スープで痩せる予防医学の専門家、石川善樹さんによれば、痩せている人の多くは、自炊の習慣があるのだとか。「買い物をして料理をして、食後は後片付けをしてとなると多くの時間が潰れます。暇な時間がある人ほど太るので、短時間で済んでしまう外食や中食ではなく、食事はやはり自炊がおす…
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ケイト・ハドソン、ビヨンセが注目! 海外セレブのダイエットとは?
日々進化する、キレイの最前線を追え!ヘルシーボディ最新トピックス。ここでは、海外セレブたちのダイエットトレンドをチェックします。ヘルスコンシャスな食生活がやっぱり大事!「ここ数年、欧米を中心としたダイエットのトレンドは、いわば“バック・トゥ・ベーシック”。爆発的に流行っている一つのメソッドがあるというよりも、良質なタンパク質や野菜をしっかり摂る、加工品やショートニングなどのカラダに悪影響を与える食…
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1年未満でLL→XSに!? ダイエットの鍵は“骨”にあった
姿勢が悪い、座り仕事が多い、運動不足。そんな人におすすめなのが、骨を意識したエクササイズ。日常生活の中で位置がズレてしまった骨格を整えると、自然に脂肪が燃えるサイクルに。“骨美人ダイエット”の提唱者・柴田郁恵さんは、LLサイズのボディをハードな運動や食事制限なしで、1年未満という短期間でXSにまで戻した経験の持ち主。そのダイエット法のカギは、“骨”。「現代人はカラダを動かす機会が少なく、同じ姿勢を取り…
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逆に太りやすくなる!? ダイエットをうかつに始めてはいけないワケ
“うかつにダイエットを始めてはいけません”と指摘するのは、予防医学研究者・石川善樹さん。ダイエットにまつわる9つのポイントを教えてくれました。ダイエットを始めたほとんどの人は、痩せるまでのプロセスでは大いに頑張ります。でも、痩せた後のことまではあまり考えていません。痩せた後、痩せたままの体重でいるための計画を練らずにダイエットに取り組むことが、リバウンドする一番の原因です。お金持ちになりたいと思っ…
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下半身痩せが叶う?むくみがスッキリ!CAがやってる美ボディ対策!
シャワータイムに優しくスクラブマッサージまず、シャワータイムに定期的に行っていることがスクラブの入ったクレンジングクリームで全身をマッサージすること。週に2回、濡れた肌につけて優しくマッサージ。最後に温かいお湯で流します。このケアで、肌が柔らかくなり、後からつける保湿オイルやクリーム等の浸透が格段に良くなるんです。ご紹介するのはクラランスの「スムージングボディスクラブ」。私自身、肌が敏感なので、赤…
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脂肪燃焼効果が上がる!カンタン階段ダイエットの効果3つ
階段ダイエットのメリット3つ階段を上り下りするだけのダイエット。具体的にはどんな効果を得ることができるのでしょうか?まずはメリットを知っておきましょう。?脂肪燃焼効果がある!階段の上り下りは、れっきとした有酸素運動に当てはまります。有酸素運動とは、酸素をゆっくりとりいれながら体を動かす運動のことです。このことから体に負荷がかかりにくいので、長時間体を動かすことができます!有酸素運動を行うと、体内にあ…
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お正月太りに速攻対処!冬のダイエットのコツ
まずは太りやすくなる原因をチェック!ダイエットに成功しない人の共通点3つプロがこっそり教える!ダイエットに成功しない人の3つの共通点今まで1200名以上の方にセミナーや講演会を実施し、365日毎日受講生の食事内容を見ていると、なかなかダイエットが成功しない人にはある共通のおデブ習慣があることに気がついてきます。そこで、今回はそのおデブがやりがちな共通となる習慣を3つご紹介したいと思います。出典:プロがこっそ…
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実は冬こそ痩せやすい!?冬痩せを成功させる3つの簡単ダイエット法
冬こそ「痩せやすい季節」って本当?!わたしたち人間は「体温」を一定に保とうとする恒温動物です。気温が低くても体温が低下しないように、体の脂肪を燃焼して「体温を上げよう!」とする働きがあります!この働きは基礎代謝をアップすることにもつながるので、実は冬の寒さは「脂肪を燃焼して代謝を上げる」という痩せやすいメカニズムに通じているのです。夏は汗をたくさんかきますが、冬の方がカロリーの消費量も増えます。体…
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全国のズボラさんに送る!正月太りに負けない簡単ダイエット7選
1年で一番何もしなくていい期間・・・お正月。お節料理にぬくぬく温かいコタツ、翌日の心配をしなくてもいい夜更かし。もうお正月最高!と叫びたいところですが、そう、その代償がお腹まわりのSHI・BO・U。お正月が終わって鏡に向かうとき、日本中が阿鼻叫喚の地獄絵図に・・今日はそんな恐ろしい休み明けを迎えないための、これだけやればOK!なメソッドをお届けします。日本を代表するズボラなわたしが厳選しているので、面倒く…
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痩せられない原因はコレかも?確実に「太りやすくなる」NG習慣
睡眠不足が続いている早く寝たほうが良いと分かっていても、つい夜遅くまで夜更かしをして、SNSや動画をみてしまう。忙しくて寝る時間が遅くなってしまう。そんな睡眠不足の習慣も「太りやすい体質」になる原因のひとつです。1日5時間以下しか眠れていないと、そうじゃないときに比べて2~5倍も脂肪がつきやすくなるというデータがあります。さらに寝不足が続いている人は、食欲を抑えるホルモンの「レプチン」が少なくなり、食欲…
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1日3分で痩せ体質に!これなら続く♪ダイエットヨガストレッチ
この記事を試すのにかかる時間3分美容効果を感じるためには「継続」が必須短期集中の運動は一時的に効果を感じたとしても、長い目で見たときに結果がついてきません。なぜなら私たちの脳や身体は1度記憶したとしても、日常を過ごす中で常に新しい記憶へと変換していくため、古い記憶は消えていくからです。そのため、長期的に効果を感じるためには「数時間を短期間」といった不定期運動より、「数分を毎日」といった定期的な運動方…
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食欲の秋でもダイエット!簡単に食欲を抑える5つの方法が成功の近道!?
食欲を抑える方法?とりあえず3分待ってみるおいしそうなものを目にすると、お腹がすいていなくても何となく何か食べてしまう…そんなことってありませんか?それ、実は偽の空腹かも?とりあえず3分待ってみましょう。3分待つことで冷静になり、食べる必要がないものか、本当にお腹がすいて食べたいのか判断が付きます。食欲を抑える方法?10秒だけちょこっと運動食欲を抑える方法としてネットで話題になったのが『10秒だけ運動をす…
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遊びながらダイエット! いま注目の“激アツ”レジャー3スポット
大自然の中でカラダを動かすレジャー施設からAR技術を採用した最新スポーツまで、遊びながらしっかり脂肪も燃焼できる、2度おいしいスポットをピックアップしました。運動&森林浴&ストレス解消のいいとこどり!【フォレストアドベンチャー・ターザニア】森の中で専用のハーネスを着用し、木から木へと空中で移動していく「フォレストアドベンチャー」。3種類あるコースの中には、壁やはしごをのぼったり、バランスの悪い橋を渡る…
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痩せてても“脂肪肝”という恐怖 原因は意外な食べ物だった!
女子が気になるのはいつだって最新の美容・健康情報。アンアン編集部が徹底リサーチしたディープな「カラダにいいこと」をご紹介します。悲報、フルーツは食べすぎ注意!日本全国、“脂肪肝レディ急増”の実態。長年、肝臓の健康に着目し、予防医学を提唱し続けてきた医師・栗原毅さんが、20代、30代のヘルシー志向の女性に警鐘を鳴らしています。それが、脂肪肝の危険性。「脂肪肝は太った人、お酒が好きな人だけがなるものではあ…
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脂肪を一気に撃退!下半身痩せには「戦士のヨガポーズ」が効く!
食欲の秋を楽しむ方法馬もこゆる秋と言うくらいですから、やはり食欲が増すのは自然の摂理とも言えます。理由は、セロトニンの減少が原因と言われています。セロトニンと言えば、「ハッピーホルモン」と言われるほど、心のバランスを保つホルモンというのは有名な話。このセロトニン神経は、脳内神経の1つで右脳と左脳が交わり縫い合わさる脳の中心部分にあり、セロトニンという物質を分泌しています。例えば、睡眠サイクルを調整…